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双人推拉荡椅

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产品简介:

5种户外健身器材 让健身计划更高效
1、俯卧撑
锻炼胸部
可以利用俯卧撑架,双手握紧撑架,调整好合适的高度,身体挺直、屈臂,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起恢复至开始姿势为完成一次,记录次数。锻炼前建议先热身,然后进行正式训练,第一组尽量多练,直到力竭,然后休息一分钟,再次做到力竭,重复三次2、双杠臂屈伸
2.锻炼下胸部,肩部,肱三头肌
双杠是室外最普遍的户外健身器材了,在做完俯卧撑后你可继续轰炸你的胸肌,所以接下来要做的是双杠臂屈伸,手握杠两臂同时用力将身体撑起,然后做屈肘和直臂撑起的动作(臂屈伸)。能够增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性,提供上肢关节的稳定性,改善协调性和平衡能力。建议做三组,每组12到15次。

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发布时间:2017-03-10 0:00:00
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